Algunas dietas para colon irritable y estreñimiento

Las dietas para aliviar el colon irritable siempre son distintas y las dietas para colon irritable y estreñimiento no son la excepción.

Esto es porque la base de esta dieta deben ser alimentos que aceleren la motilidad intestinal, es decir, que puedan acelerar la digestión para evitar que el estreñimiento se extienda durante varios días.

A diferencia de las dietas para prevenir la evacuación constante, las dietas para ayudarnos a acabar con el estreñimiento principalmente incluyen fibra y alimentos aceleradores de metabolismo y si aún no sabes cuáles son deberías de seguir leyendo porque estás a punto de saber cómo solucionar tu problema para siempre.

Que comer en las dietas para colon irritable y estreñimiento

Como ya te decía en este tipo de dietas debemos incluir fibra todos los días solamente durante el periodo que dure el estreñimiento, esto es importante porque de lo contrario, si ya padeces de colon irritable podrías ocasionarte un problema mayor y sacar de control a tu sistema digestivo convirtiéndolo en uno que metabolice y deseche todo lo que comas muy rápidamente.

Los alimentos con altos contenidos de fibra son estos que voy a presentarte:

- Vegetales verdes. Lechuga, acelga y espinaca

- verduras al vapor. Calabaza, zanahoria, espárragos y champiñones

- Cereales como el trigo y el arroz

- Frutas como la manzana, la pera, la papaya o lechosa y la ciruela

- Aguacate o palta

- Jugos naturales como el de manzana, peras y ciruelas

Sin embargo antes de comenzar con las dietas para el colon irritado debes asegurarte que no eres alérgico a ninguno de estos alimentos para no ocasionarte problemas de diarrea o evacuaciones muy seguidas.

También es importante recordar que debes incluir carne en al menos una de tus comidas al día, sobre todo debes incluir carne blanca de pollo o salmón que es de más fácil digestión que la carne roja.

Y por último debes recordar que una dieta basada en fibra va a comenzar a acelerar tu digestión por lo que lo más seguro es que vas a tener hambre frecuentemente, por eso la mejor recomendación es comer cada 3 o 4 horas pero en porciones pequeñas, y lo más importante es que dejes de comer tanta fibra cuando tus evacuaciones se comiencen a regular.

Lo prohibido en las dietas para colon irritable y estreñimiento

Recuerda que hay comidas que no vas a poder comer durante un episodio de estreñimiento y esas son las comidas con demasiadas especias, la carne roja, particularmente la de carnero que es la carne de más difícil digestión.

Tampoco es conveniente que bebas café o chocolate ya que eso te puede generar periodos de ansiedad y esto puede agravar los síntomas del colon irritable.

Ahora que ya conoces las dietas para colon irritable y estreñimiento debes comenzar a probarlas para curar todos los síntomas de este horrible mal y volver a tener una vida normal.